Eltern sind in der heutigen Zeit enormen Stressbelastungen ausgesetzt. In diesem Kurs geht es darum zu verstehen, wie Stress entsteht und wirksame Methoden zu erlernen, wie man dem begegnen kann. Neben der Vermittlung von theoretischen Informationen, kognitiven Methoden sowie Partner- und Gruppenübungen geht es auch um das Erlernen von Entspannungstechniken und deren Umsetzung in den Alltag. Wir werden an vielen Situationen aus der Familie arbeiten und eure Beispiele gern mit einbeziehen. Die Themen für die jeweils 1,5 Stunden sind: • Was ist Stress, was stresst mich? Wie reagiere ich darauf? Wie kann ich durch Entspannung dagegensteuern? • Erkennen der Ursachen der Stressentstehung • Was möchte ich ändern? Ziele finden • Verschiedene Stressbewältigungsstrategien erlernen (kognitiv, emotional, physiologisch) • Entspannungstraining, Genusstraining • Was kann ich gut? Stärken der persönlichen Ressourcen • Wie kann ich in der Familie besser und stressfreier kommunizieren? • Wie kann ich mein Zeit- und Selbstmanagement stressfreier gestalten? Kursleitung: Tanja Knoke 8 Termine zu je 1,5 Stunden, online via Zoom Nächste Termine: ab 10. März, immer mittwochs 20.00 Uhr, Kosten 210,00€ , Partner*in 150,00€ mit Erstattung eines Teiles durch die Krankenkasse.